[...] 12-8 Unoszenie hantli bokiem 4 serie 12-8 Unoszenie hantli w przód 3 serie 12-8 Wypychanie nóg leżąc prosto 4 serie 12-8 Stawanie na palcach ze sztangą 4 serie 12-8 Niewiem jak te cwiczenie sie nazywa ale jest one na atlasie prostuje sie nogi siedząc 3 serie 12-8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 74 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa [...]
[...] sobie nogi ( chodzi mi o starty i sprinty, nie o samą szybkość a raczej o przyspieszenie np. na trzech metrach ) to się chyba siła eksplozywną nazywa ?. A kiedyś przez jakiś czas biegałem za małolata w obciążnikach po 1 kg na nogi i muszę powiedzieć że to dużo dało ( do słownie speedy gonzalez ) tylko potem naderwałem więzadło i teraz [...]
reder2... Dla mnie Ruddock,to jednowymiarowy silny fizycznie bokser,ale też od haków...Nigdy nie walczyłtak na dyszle jak Mavrovicz. Stewart specjalnie przygotował na niego specjalną taktykę(zdaje sie,ze on juz trenował wtedy Lennoxa ?) i Lennox szybko go udupił... Ale właśnie dlatego dał niezłe walki z Tysonem...Ruddock nie miał zbyt wielu [...]
[...] i na tym koniec. Na stronie nie podali najważniejszej informacji czyli "Ile to kosztuje?" Jeżeli któryś z forumowiczów ćwiczy bjj lub co kolwiek w tym klubie to poproszę o jakieś szersze info o nim. A w najbliższym czasie postaram się udać tam osobiście i dowiedzieć się co i jak. Ale póki tego nie zrobię to chciałbym wiedzieć ile kosztują [...]
Witam, dzień dobrze mija :D Na śniadanie 2 szklanki mleka oraz bułka pszenna zwykła z szynką drobiową(jakoś tak to się nazywa :D). Po śniadaniu trening: Przysiady z hantlami (jak starczy obciążenia to git, jak nie przysiady to bułgarskie z hantlami) 3 serie po 15 razy Podciąganie na drążku podchwyt/nachwyt Pompki z obciążeniem(2kg - plecak z [...]
skur3byk: Bardzo dobrze to sobie wykombinowałeś. Jak najbardiej takie podejście się sprawdza i nazywa się to trening intuicyjny. Schematy sa dobre, ale dla zaawansowanych, także do dzieła!
[...] A też obawiam się większych obciążeń ponieważ mam rodzinną skłonność do rozbudowywania mięśni. No i na koniec 15min marszobieg (taki że w 15min robię ok.1,5km więc tempo jak na mnie szybkie), aerobów mam więc mało. Powinnam zwiększyć? Tu link do starego tematu kiedy trafiłam tu w ogóle na forum jak chciałam coś z łydkami zrobić i się [...]
[...] obwodowy na każda partię mięśniową na początek 2 serie plus 1 rozgrzewkowa z mniejszym obciążeniem z czasem mam zwiększać serie nawet do 5 na treningu. Zgodnie z ćwiczeniami jakie instruktor mi pokazał plus posiłkując się artykułem Michail'ego (http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html) ułożyłem taki oto plan [...]
[...] zywienia czlowieka mozna wtedy przyjac, ze jest to aminokwas ograniczajacy, a to niedobrze, bo leucyne to my bardzo lubimy ze wzgledu na jej mega wlasnosci anaboliczne. Ale jak zrobic tak zeby wilk byl syty i owca cala? Dopelnic bialeczko :) Moze nie w ramach jednego posilku, bo rozne zrodla bialek charakteryzuje rozny okres wchlaniania i [...]
Kalafior również Jak znasz ENG, to tutaj http://thehealthblogger.com/acid-and-alkaline-food-diet-part-2/ masz jak dany produkt zakwasza i odkwasza organizm. Nazywa się to współczynnik Prala. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-07-29 19:36:43
Takie pytanie nie na temat, jest taka "dźwignia" w MMA zakazana ze względu obciążenia kręgosłupa. Balacha na rękę, a zarazem nogi są "pod" leżącym przeciwnikiem i "obwiązujemy" drugą rękę nogami - wiem dziwnie to tłumacze, ale zielony jestem :), wie ktoś jak się nazywa??
[...] dłużej.. Podczas zabiegu mnie uśpili ( zabieg miałem robiony wieczorem ) leżałem tylko tam do rana i zaraz mnie wypuścili do domu:) Chwile pamiętam trzeba było chodzić z jakimiś bandażami czy czymś nie wiem jak się to nazywa ale było tego dość sporo wepchanego w nosie ( najgorsze było wyciąganie tego )i ciężko było się przyzwyczaić do [...]
[...] tak właśnie w głowie było, że była taka możliwość. Na końcu też ta decyzja dla Polski i myślę, że decyzja jest dobra. Czyli zdecydował się pan na grę dla Polski po tym, jak zorientował się, że nie ma szans na reprezentację Niemiec? Nie, tak w ogóle nie. Rok temu nie miałem też możliwość na reprezentacja i powiedziałem, że to nie jest moment, [...]
chodzisz na siłke do Jasła na mosir ? btw jak się nazywa ta babka, napisz tu albo podeślij na priva ja jak byłem to jechałem z kumplem co jega starsza organizowała, było nas 15 osób, taki Kondrat ze Skołyszyna
Niech to sie nazywa jak sie tam fachowo nazywa. W sumie juz 3 razy mialem uraz zwiazany z kregami, wizyta u masazysty bardzo pomogla, a ostatnio nawet czulem jak "wcisnal" jeden z kregow na swoje miejsce Potoczna nazwa, ze wyskoczyl krag jednak ma jakis tam sens.